对的时间喝对的饮料 让你一天能量满满
小可 2014-10-31 21:25:15
饮料除提供水分外，由于在不同品种的饮料中含有不等量的糖、酸、乳、钠、脂肪、能量以及各种氨基酸、维生素、无机盐等营养成分，因此有一定的营养。国家二级营养师李园园表示，不同饮料都有各自的特性,选对时间喝,能让你的身体达到最佳状态。
6：35AM
唤醒身体的蔬果汁
菠菜两根、半个去皮去籽苹果、半根香蕉、180毫升牛奶、70毫升纯净水,榨汁 即可。适合早晨起床半小时饮用,促进身体排毒,以纯天然方式及时补充一天所需能量。
7：10AM
全脂牛奶
牛奶含有3%的优质蛋白质,其中80%为酪蛋白,最大的营养价值还是钙。250毫升全脂奶可提供全日1 / 7的蛋白质、1 / 3的钙、1/4的维生素D。空腹饮牛奶易出现乳糖不耐受症状,最好随餐饮用,蛋白质和钙有助于肌肉合成。
11：20AM
柠檬水
柠檬中含有丰富的维生素C和有机酸,在午餐前饮用有助于促进消化液分泌。如果平时饮用,建议切两片而不加糖,这样既可以品尝到天然的美味,又不至于由于太酸而加太多糖,如果不加糖,柠檬水的热量可以忽略不计。
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