吃对早餐，让男人头脑更灵活
小可 2014-11-03 05:36:00
早餐要吃的好这是大家都知道的事，但上班族没时间做一顿早餐在家悠闲吃，往往不够健康。
早餐选择最大问题：不够均衡
一般人买早餐的问题都出在营养不够均衡上面。早餐健康的大原则是要碳水化合物+蛋白质，最好能多些富含维生素及矿物质的食物。
但是上班族通常的搭配是面包+咖啡，只摄入了碳水化合物。
三明治、包子、饭团都是不错的选择，最重要是慎选饮料。早餐饮料中往往你会忽略糖带来的影响，糖分高就会增加热量，早餐的热量最好能控制在300～400卡，果汁、调味乳都要小心。
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