总是抽筋 不只是缺钙这么简单
小可 2014-11-03 02:36:00
不同部位抽筋时的应急方法
1、手指抽筋
可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。
2、手掌抽筋
手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。
3、脚趾抽筋
将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。
4、大腿抽筋
弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。
怎样预防抽筋
1、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。但也不可一次性大幅度提高运动量
2、特别是运动的时候要经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充水和电解质。
3、要注意意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。
4、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。了解更多相关内容请浏览：睡觉的时候小腿抽筋怎么办
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