双十一,最值得买的健康零食

 

注重健康的小编,今天得要问剁手党们一个问题啦,今年双十一的购物狂欢节,你买零食了吗?你买的零食健康吗?¬_¬不健康的请自觉面壁,接受小编的再教育吧,看看到底哪些才是值得买的健康零食?

 

一、酸奶

 

对于普通成年人来说,比较好的零食是酸奶,营养价值又高,吃起来又方便,而且有很好的饱腹感,在室温下存放几个小时没关系,特别适合两餐之间食用,预防饥饿,也预防下一餐食欲过度旺盛。

 

牛奶和豆浆也都可以起到这种作用。每天半斤奶就足以补充营养,又不会引起蛋白质过剩或者慢性病危险增加的问题。

 

二、坚果

 

①葵花籽。葵花籽含有高质量蛋白质、脂肪、各种维生素和矿物质。它所含亚油酸极其丰富。亚油酸具有保持人体皮肤微血管的正常通透性和保持皮肤免遭各种射线损害的作用,因而有助于皮肤细嫩,防止皮肤干燥和皮肤病斑。常食还有助于维持人正常的食欲、肌肉弹性和健康的精神状态。

 

②花生。花生中富含的维生素B2,正是我国人们平日的膳食中最为缺乏的维生素之 一。因此平常多吃花生,不仅能补充平时膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治身体疲 乏、唇裂、眼睛发红发痒、溢脂性皮炎、等有损健康美容的多种疾病,使人肌肤保持润泽细腻,身体强健的健美状态。

 

③芝麻。芝麻富含高质量的蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素,亚油酸的含量也很高,其中维生素E的含量最丰富。维生素E具有强氧化作用,可以干扰和消除游离基对细胞的破坏,避免了因不饱和脂质氧化而产生的过氧化物对人体的毒害,阻碍色素斑及老年斑的形成,因而是滋润肌肤、乌发养颜、延缓衰老的佳品。

 

④南瓜籽和开心果。富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

 

⑤核桃。核桃中富含植物蛋白和生长素,能促进指甲的生长,并使指甲坚固不易开裂。

 

重要提示:坚果和种仁虽然非常好,只是油脂太多,每天只宜吃一汤匙的量,否则容易增肥,不宜在晚餐后吃。另外建议购买原味的,市面常见的奶油、蟹黄等口味容易掩盖原料本身的口味,变质了可能也吃不出来,而且也可能有糖盐摄入超标等问题。

 

 

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