常喝猪肝汤 对预防秋季感冒有利
小可 2014-11-17 11:09:37
肝脏是很多营养素的宝库，富含维生素A、D及矿物质锌、硒、铁等(大多是人体容易缺乏的营养素)，尤其是维生素A，适当补充对提高身体免疫力、预防秋季感冒有利。
猪肝味道单调，还有点拒人千里之外的腥味，但如果搭配菠菜做成菠菜猪肝汤，不但口感清爽，营养也更合理。猪肝不需要太多，两三片足以补充许多维生素A，而且，其中丰富的铁会让面色更加红润有光泽。猪肝胆固醇含量高，而菠菜中丰富的膳食纤维能防止胆固醇过多吸收。
煮汤前建议将猪肝切片，在水中浸泡20~30分钟，反复清洗后再烹调，可去除一些有害物质，让你吃得更放心。因为猪肝中富含的维生素A、D不耐酸，所以，烹调时不要放醋，避免营养素的损失。
食用猪肝的注意事项：肝是体内最大的毒物中转站和解毒器官，所以买回的鲜肝不要急于烹调，应把肝放在自来水龙头下冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟。特别注意，烹调时间不能太短。关于猪肝更详细的介绍，可以参见 《“猪肝明目”是真的吗？专家：悠着点吃!》。
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