送给老男人们的八条健康建议

小可| 2014-12-17 16:50:15
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老男人们健康生活方式准则 年轻的时候,生活不必那么讲究规律,有年轻的资本在支撑,男人到了一定的年纪,还是要遵循一些健康的规律,以下,送给老男人们的八条健康建议。

 

1.性生活

 

在性爱活动中每小时可以燃烧掉你150千卡的热量,同时性爱还可以增强你的免疫力和预防前列腺癌,还可以排出体内存在潜在危险的化学物质。

 

2.避开油脂

 

很简单,拿上一块抹布,擦掉比萨饼、汉堡包或香肠上过多的油脂。这一方法可以让你在不改变食物原味的情况下少食用至少14%的油脂。

 

3.多接吻

 

据一些保险公司提供的资料显示,那些早上去上班前与妻子习惯性吻别的男人不仅很少出意外事故,而且还能比那些老对妻子冷漠无情的男人多活五年多。

 

4.控制热量

 

据科学家们计算,随着年龄的增长男人的体重每年平均增加约800克,但他们天天的能量消耗却只减少100千卡,这只相当于250毫升啤酒或两块饼干提供的热量,因此要想防止体重超标就得有意控制热量的摄入。

 

5.喝喝咖啡

 

研究证实,咖啡或可口可乐中所含的咖啡因不仅能增强身体耐力达30%,还能够使你在锻炼中燃烧掉更多的脂肪。

 

6.结婚

 

根据科学家们的研究结果显示,结了婚的男性比那些单身男性至少可以多活三年时间。

 

7.走路上班

 

天天散步一公里半(约2000步)不仅能避免过量脂肪在体内堆积,还能够保持心血管系统长期健康。

 

8.多吃水果和蔬菜

 

天天喝上杯鲜橙汁儿,在早餐食谱中加上个水果,在午餐的三明治中多加点蔬菜都可满足身体对微量元素的需求。(相关推荐阅读:《男性养生:9种水果让男人青春永驻》)。

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