男人运动过量 肌肉骨骼很受伤
小可 2014-12-18 05:10:00
胫腓骨疲劳性骨膜炎又叫应力性损伤，是由于骨骼和肌肉过度使用(即运动过量)，或动作不规范而引起的骨骼肌肉损伤，晚期可发展成疲劳性骨折(也叫应力性骨折)，后果严重。著名篮球明星姚明曾三次发生应力性骨折，最后于2011年7月不得不宣布退役，过早地离开了他所钟爱的篮球事业。尽管普通市民不会像专业运动员那样进行大运动量比赛或训练，但现在酷爱体育运动或运动成瘾者不少，其中发生应力性损伤者并不少见。
对于经常运动的男性朋友来说，一定要了解和掌握胫腓骨疲劳性骨膜炎的相关知识并及时加以科学防范。此类损伤多发生于足部承重较多的运动，如长跑、打篮球、打网球、踢足球等运动项目，发生原因多为训练动作不规范、运动量过大、运动场地太硬、运动时间过长等。小腿肌肉长期处于紧张状态，反复牵扯小腿胫腓骨骨膜，时间长了或突然用力过猛，就容易造成骨膜撕裂、骨膜下出血等，如不及时改变训练方法，减少运动量，或完全休息，最后可发展为疲劳性骨折。
运动一定要遵循科学训练方法，循序渐进，掌握动作要领，纠正错误动作。运动后要给小腿做自我按摩和热水浴，放松肌肉，消除疲劳。适当控制运动量，避免长时间过分集中跑跳等。不要在过硬的场地做跑跳运动，要穿专业的运动鞋及运动袜。只有这样做才有助于减轻运动对关节肌肉的冲击，预防应力性损伤的发生。了解更多相关内容请浏览：专家教你如何防止运动损伤
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