吴君如化身“腹肌男” 大秀上身肌肉
小可 2014-12-24 14:55:06
被一组照片惊到了，吴君如有了胸肌、腹肌及人鱼线，还有胡须及喉结，与6个外籍猛男站在时，毫无违和感！这到底是要闹哪样？现在开始不流行秀“波”，流行秀腹肌。
这组照片是吴君如新片里的造型，“腹肌”是请来特技师制作的，但是她为了“腹肌”也是拼了，为了达到最佳效果，除了努力运动之外吃东西也只是吃鸡肉和菜。效果真的是出奇的好。所以想想人家为了装“腹肌”都去运动，男生们再看看自己腹部的游泳圈，还不赶快去唤醒沉睡的腹肌嘛！如何练出真腹肌请向下观看。
如何唤醒沉睡的腹肌
腹肌的训练就是你梦以求的穿衣显瘦，脱衣有肉的一个重要组成。想要有完美的腹肌依靠的是科学的训练方法和合理的饮食。
卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
空中登车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
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