老人睡眠片段化，经常醒来，正常吗？
小可 2014-12-31 14:35:46
起得早，觉也轻，入睡慢，年龄大了确实会有一些睡眠习惯的改变，但不要因此忽视睡眠问题。
专家表示，人的睡眠从出生开始一生都在变化，老年期也有老年的睡眠特点，比如总体睡眠时间减少；睡眠片段化，不像原来一觉睡到天亮，有时候睡的过程中会醒来；深睡眠减少，浅睡眠增加；老年人睡眠启动慢，不容易入睡。
这跟老人的生理、心理有关，比如老人心理敏感，容易抑郁和焦虑，还有老人本身有一些慢性疾病，比如心血管疾病、呼吸系统疾病，这都会影响到老人晚上的正常睡眠。
不过老人睡眠习惯的改变，并不代表没有睡眠问题。比如有些老人晚上睡觉时间不够8小时，看上去睡眠时间少了，但有时白天会午睡、瞌睡，精神状态好，也不是大问题。但如果睡眠时间不够，影响到白天精神状态，这就要引起注意了。
还有些老人睡眠片段化，经常醒来，如果只是偶尔醒一下，醒来后立刻又睡了，这属于睡眠连续性不好，对于老人来说问题不大。但如果每天晚上醒来超过两三次，而且醒来后半小时内还睡不着，也要引起重视。
老人早醒也因人而异，比如老人睡觉的正常节律是晚上十点半到第二天六点，如果凌晨四五点钟醒了，那就算早醒；而有些老年人晚上八九点入睡，凌晨四五点起来，这就不是早醒。此外，有些老人早年从事需要熬夜的工作，长时间工作习惯积累下晚睡习惯，已经形成睡眠时效延迟，这也不能一概定义为早醒。
很多老人担心睡眠不好，即使没有困意也早早上床，然后在床上翻来覆去，这种习惯会导致床体对人体的刺激不能配对，很容易引起睡眠问题，专家建议老人只有困了才上床。入睡困难的老人最好白天晒晒太阳、睡前泡泡脚，对睡眠都有帮助。了解更多相关内容请浏览：如何才能有良好的睡眠
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