小寒来了！做到这四点才算冬季养生
小可 2015-01-07 11:31:14
昨日小寒，是24节气中的倒数第2个节气，也是一年中最冷的日子。太冷天的，怎么样对自己好一点？小编为您奉上整套小寒养生方案。今天(1月6日)是二十四节气中的小寒。民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。
头部保暖最重要
在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有"冬天戴棉帽、如同穿棉袄"的说法。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。
在寒冷冬季，很多人外出喜欢戴口罩。戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必须口鼻都要遮着，同时要注意清洁口罩。青少年和壮年人不提倡多戴口罩，应该常接受寒冷的考验，使抗病能力增加，这样对健康有利。
每天多睡一小时
小寒、大寒是二十四节气中的最后两个，此时人体的代谢也是最低最慢的时候，养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时，早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。
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