小寒来了!做到这四点才算冬季养生

小可| 2015-01-07 11:31:14
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昨日小寒,是24节气中的倒数第2个节气,也是一年中最冷的日子。太冷天的,怎么样对自己好一点?小编为您奉上整套小寒养生方案。今天(1月6日)是二十四节气中的小寒。民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。对于中国而言,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。气象资料,小寒是气温最低的节气,只有少数年份的大寒气温低于小寒的。

 

头部保暖最重要

 

在应对严寒的时候,人们首先想到的是添加衣物,但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒,甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实,人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有"冬天戴棉帽、如同穿棉袄"的说法。在寒冷的条件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子,即使是一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。

 

在寒冷冬季,很多人外出喜欢戴口罩。戴口罩确实可以防止呼吸道疾病,又能抵御寒冷。但戴口罩必须口鼻都要遮着,同时要注意清洁口罩。青少年和壮年人不提倡多戴口罩,应该常接受寒冷的考验,使抗病能力增加,这样对健康有利。

 

每天多睡一小时

 

小寒、大寒是二十四节气中的最后两个,此时人体的代谢也是最低最慢的时候,养生最直接的方法就是早睡晚起,每天多睡一小时,早睡可以养人体的阳气,晚起可以养身体的阴气,使身体内的阴阳平衡,滋养脏腑,增加身体的强壮程度。

 

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