果粉注意啦！晚上用iPad有损健康

睡前沐浴在iPad的蓝光下，会比智能手机等其他电子设备更扰乱我们的睡眠模式，甚至会影响我们的长期健康，这是发表在美国《国家科学院学报》上的最新研究结果。

越来越多人的亲身经历表明，电子产品的普及会妨碍良好的睡眠。在一个为期两周的住院实验中，美国宾夕法尼亚州立大学和布莱根妇女医院等机构的研究人员让12名志愿者，分别连续5个晚上在较暗光线下，在睡前看4小时iPad和印刷书。

研究人员发现，使用iPad的参与者褪黑素水平降低(褪黑激素通常会在晚上帮助人引起睡意)，这使他们花更长的时间才能入睡，在夜间不容易犯困欲睡，快速眼动睡眠时间也越短，除此之外，在经过8个小时的睡眠后，第二天清晨更容易困且警觉性降低。扩展阅读：《危险！别把手机当闹钟！》。