三九寒天 正是强身健体的最佳时机
小可 2015-01-13 21:53:00
民谚说“三九四九冰上走”，形象地道出了全年中最冷的隆冬严寒的味道。多数人选择猫冬避寒，事实上，寒冬正是人们加强身体锻炼的大好时机，而“走出健康来”，便是很多专家一致认可的最佳锻炼方式。
“天气最冷时，最容易发生呼吸道系统疾病，或刺激旧疾复发。如果运动量过少，便恰恰为寒邪助威，削弱身体抵抗力。”一直致力于时间治疗学方面研究的中医院针灸科李滋平主任说，此时最有必要加强锻炼。
从中医角度讲，冬天是阴气收藏的时段，三九是气候变更的顶点，也是阴盛阳衰的高峰。阳主动，阴主静。人体有自然体温调节中枢，本身遇冷时会自然减缓血流速度。如果再加之不运动，气血便更容易凝滞。
关键是动起来!
强化运动，不仅能帮助协调阴阳平衡，更重要的是使气血运行，经络疏通。例如走路，可以带动全身多个器官的运动，全身内外都能获益颇多。
对于因缺乏运动被称之为“盒子中的人”的办公族，以及大多数腰腿不适的中老年人，柏主任推荐一种老少皆宜的健身走法——交替走。
交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。“正常情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化”，柏主任说。倒走正是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。
户外走路锻炼可选择在上午十点钟空气质量最好的时段外出。对于心脏病、气管炎、高血压等病人，为免受寒冷刺激，可选择在开窗的室内活动，同样能够达到强身健体的功效。了解更多相关内容请浏览：男人应该怎么强身健体
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