最真实的经验分享：甩鞭甩掉肩周炎
小可 2015-01-14 09:56:00
来自山东省济南市天桥区的裴庆美朋友，给大家分享了她练习甩鞭甩掉肩周炎的故事。
我晚上跑步的时候，常看到一位70多岁的大爷在空地上甩鞭子。大爷今年71岁，练习甩鞭子10年了。肩周炎、糖尿病、高血压等各种疾病自从练习甩鞭子，后都渐渐不治而愈了。
后来才知道，甩鞭子不仅强身健体，尤其治疗肩周炎最见效。看医书得知，甩鞭子是一项益处很多的强身健体的运动。甩动起来时，肩、颈、腰，全身从内到外都要动起来。从内说要运足气，气沉丹田之时，才能在甩的瞬间更好的爆发力量。
甩鞭子时，脚要抓地稳，鞭要甩得狠，臂要抡得圆，身体各部位都要协调一致，才能完成一个甩鞭动作，而这一系列动作，都使身体的各个器官得到有效运动。于是，我决定跟大爷学甩鞭子。
看似简单的一抡一甩，却没那么容易。鞭子长约4米，重约2斤，是用轮胎线做的，十分坚韧，想甩出去需要很大力气。甩鞭子是个技术活，不训练是甩不出声音的，如果用力不够，就是哑鞭。
我开始练的时候，虽然也能把鞭子甩起来，却无论用什么办法也发不出任何声音。有时甩不好，还能伤到自己，我的胳膊、胸口被鞭子抽的血印此消彼长，血印子清晰可见。
但是这样坚持练习了几个月后，我的肩周炎不知什么时候好了，胳膊无论上举、后甩都轻松自如。在练习甩鞭的过程中，我锻炼了肺活量和臂力，饭量大增，体质也渐渐增强。
通过练习甩鞭，我总结出一套经验：练习用的鞭子不要太长，长了不够灵活，太短太轻的又没有锻炼的效果，要根据自己需要选择鞭长。练习时先在头顶把鞭子甩圆，提到11点钟方向的时候，一平拉，就会甩出一个又脆又响的鞭子。
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