林更新教你3个动作 在家就能练好核心肌
小可 2015-01-21 17:16:24
还在抱怨上班太忙碌没时间去健身？不用去健身房、不用器械，只要有一块空间，就能运动，就能甩掉赘肉。明星课堂，这次林更新为大家带来3组无器械动作，在家练、在办公室练都可以，上班族来和林更新一起训练吧。
三组动作分解图
直腿前踢
动作要领
将双手手臂伸直，左右交替踢腿，尽量用你的腿去碰到你的手掌。
功能
这组动作会帮助手臂、腹部还有腿这三个部位进行有效的拉伸并锻炼这三个部位的肌肉。
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