让男人全身脂肪燃烧起来的4个动作（图）
小可 2015-01-23 21:00:30
如果你想保持良好的身材而又苦于没有时间去健身房，那么你可以尝试本文介绍的锻炼腹肌的四种动作，简单易学而且效果明显。
每个动作做满30秒，然后直接转入下一个动作，无间歇休息，直到全部做完4个动作。全套运动做完后，你可以休息30到60秒，然后根据你的身体情况和时间情况再重复3到7次。
俯卧撑
以脸贴地，双手与肩同宽。收缩胸部，推起身体，至双臂伸直。立即再次弯曲双臂，身体降低至开始位置。在胸部触及地板前，将身体再次推起。
弓步
身体站直，双脚与肩同宽，双手叉腰。向正前方跨大步。双膝弯曲，降低身体，前膝着地，后膝离地。收缩肌肉，带动背部和前蹬腿至预备动作。在向前跨步时，前蹬腿不要超过脚趾。还原至开始位置后，换腿继续。
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