当心！水喝多了对身体是负担
小可 2015-02-11 11:59:08
俗话说，水乃生命之源。现在报纸、杂志上都建议人们为了健康，每天至少应该喝8杯水。那么，水是不是喝得越多越好呢？事实并非如此。
喝水过多会水中毒
水喝得太多，人体要在短时间将多余的水分借着尿液和汗液排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会被稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。水中毒会让人出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。
喝水多少要因人而异
水分的补充一定要个体化，根据每个人的运动量、排汗量、排泄量等来判定，每个人喝多少水都应该有不同的标准。是否需要喝水也应根据自身的感觉来判断，口渴、嘴唇干燥、指甲处起皱纹等可能是缺水的表现，此时要及时补水，不要等到口渴才喝水。人们可以根据尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，如果尿液颜色太浅可能是水喝得过多；如果颜色偏深，则表示需要补水了。喝水还应该注意以下几个问题。
第一，喝水别太快。喝水太快、太急会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下。
第二，睡前少喝、醒后多喝。睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、起夜等问题，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒。
第三，白开水是最好的饮料。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质蒸发掉。自来水中的氯可以和没烧开水中的残留有机物质相互作用，会导致患膀胱癌、直肠癌的概率增加。
第四，要知道饮水的4个最佳时间。第一个是早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。第二个是上午8~10时，可补充工作时间流汗失去的水分。第三个是下午3时左右。第四个是睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会扩张血管，对身体有好处。(相关推荐阅读：《探究：睡前喝水到底好不好》)。
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