运动中体温的学问
小可 2015-03-13 01:06:00
人在运动的时候，身体的产热量最多可以高达安静状态的10~15倍！因为运动中骨骼肌要不断地收缩舒张来工作完成身体的运动，产生大量热量，如果是非常激烈的运动，肌肉产生的热量能占整个机体产热量的50%以上。
运动中身体的温度很大程度上取决于运动的强度和时间。即使是在低温环境下从事滑雪这样的运动，如果连续滑雪10公里的话，腋下温度还是可以升高到36.89℃，直肠温度甚至可以达到38.36℃！400米左右的快跑之后，腋下的温度可能升高到37.5℃(如果是安静状态下，已经算是发烧了)！更剧烈的运动时，直肠温度甚至会超过40℃(直肠温度是衡量内脏温度常用的指标)，肌肉温度可达41℃(温度已经很高了！42℃在人体里是个临界值，超过这个温度组织会因为蛋白质凝固而坏死)！
所以不要因为环境凉爽舒适，就忽视了体温升高的问题。如夏天去游泳，或者冬天去滑冰滑雪的时候，虽然水的温度和气温比皮肤温度低很多，我们并不觉得热，但是由于人体在运动的时候产热加强，体温还是会升高很多。尤其是冬季的滑冰滑雪，我们裹在厚厚的衣服里，散热也就更困难了。
在这里要提醒大家的是，在运动之后也要小心体温引起的健康问题。不要因为运动的时候很热，就立即去冲凉水澡图一时的舒服。这样可能因为皮肤下的毛细血管突然收缩血量改变造成很大的不适和危险。正确方法是用干毛巾擦干身上的汗水，休息一段时间等到身体不再大量出汗，或者是停止出汗了，再去用温水洗澡。想了解更多相关知识，还可以阅读：《专家教你如何防止运动损伤》。
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