男人容易消耗气血伤元气！中医养气血有这几招

聚会频繁、大吃大喝、烟酒过度，生活不规律，导致男性易疲劳，精神不振，不思饮食，失眠等等，其实这些大吃大喝不但不会增加人体的气血，反而会消耗气血，中伤元气。

如何判断自己气血是否充足

看皮肤：如果皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。如果面色无华萎黄、皮肤干燥，则是血虚的表现。

看头发：如果头发乌黑、浓密、柔顺就说明气血充足。反之，如果头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。

看手温：如果手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血不足的表现。

看牙龈：牙龈萎缩说明气血不足。如果发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，这就是身体已在走下坡路的表现。

看运动：运动时感到胸闷、气短、疲劳，过后又难以恢复，就说明气血不足。

看睡眠：成年人入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸重或打呼噜的人都是血亏。

看手指指腹：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

食补

桑葚枸杞糯米粥

一说到进补，人们想到的往往是各种补药或山珍海味，其实，人们常吃的五谷杂粮才是滋补身体的法宝。作为五谷的小麦、粳米、大米、小米等，均是味甘、性平，具有“补脾胃、益气血、长肌肉、和五脏”的功效。还有一些补养气血的食物也是随手可得的，如山药、红枣、黑木耳都是比较好的补气血的食物。

对于男人来说，合适的补气血的食物是桑葚枸杞糯米粥。取糯米100克，桑葚（紫、红都可）30克，枸杞子30克，白砂糖15克，分别洗净，在锅中加入清水，放入桑葚、枸杞、糯米，一起煮沸后再改用文火熬至米烂熟成稀粥，加入白糖搅拌即可食用，操作简单方便。

此粥具有养阴补血、滋肝养肾之功效，而且枸杞和桑葚本身对男性提高性功能和性欲都有好处。此方适用于肝痛阴虚证、腰痛骨酸、心烦热、口干燥、尿黄便干、男性遗精、形体消瘦、面色萎黄等症。

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