春季血压易蹿高 午饭后睡半小时降压
小可 2015-03-30 10:11:00
当天气慢慢变暖、万物复苏的时候，你是不是很想脱掉厚重的外套，和家人一起投入到大自然的怀抱呢?可是，中老年人要注意了，这个季节血压爱“蹿高”。疾控中心发布警示：季节变更之际更要提防高血压隐患。
初春高血压多发
“当室内温度较高时，血管处于舒张状态，突然遭遇冷空气，血管会急剧收缩，此时的血容量还来不及变化，就会使血管壁遭受的压力加大，血压增高。”疾控专家说，如果某个血管部位比较薄弱，就很容易引发心脑血管疾病，后果不堪设想。“慢性病患者，对气候变化比常人更敏感。此时，病人血液中胆固醇浓度增高，而保持人体恒温的下丘脑对初春多变气候的应变能力滞后，还需要几个星期才能真正调节配合好。这样，有高血压的人血压会波动更大，而有慢性病灶的人则更容易发病。”
疾控专家推荐，春季预防高血压，不妨试试这些小窍门：
专家支招降压小窍门
中午小睡 工作了一上午的上班族在吃过午饭，稍稍活动之后，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。
晚餐宜少 有些上班族，早饭不吃，午饭草草了事，等到晚餐时却毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化的食物，最好能配些汤类。
睡前泡脚 按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。
缓慢起床 早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。想了解更多相关知识，还可以阅读：《降血压还要算生物年龄》。
