男人胸肌不对称,一大一小怎么办?
小可 2015-04-02 11:09:30
男人胸肌不对称,一大一小怎么办?健身教练表示，矫正胸肌一大一小主要就是在锻炼的时候，小的一侧多用力；以后在健身过程中可以尝试一下，总的来说就是针对性训练小的胸肌。这里就介绍几种矫正胸肌一大一小的方法。
单侧俯卧撑
当然一般人靠单侧肢体是完成不了俯卧撑的，你可以这样，如果想练左胸，那么把左手撑在地上，右手抬高，放在小凳上，然后发力的时候，尽量用左手发力，右手只用来保持平衡，这样就能达到单独锻炼左胸的效果了。
单侧推举(可借助哑铃或其它器械)
在我们向上推举重物的时候，一般胸肌上部也是会发力的，那这样，你可以用单手来向上推举哑铃，也能达到锻炼单侧胸肌的效果。这个动作对胸部有很好的锻炼效果，同时需要你有极高的平衡能力。
仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推
采用杠铃做卧推动作的时候，可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧;采用哑铃做卧推动作的时候，可以做单手哑铃卧推进行。
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