想要真正瘦下来 你该遵循这8个减重原则
小可 2015-04-08 11:20:58
3天假期结束，按照以往的惯例，很多人又要开始为自己树立减重的目标了，通常来说就是要节食了，其实节食的效果差到超出你想象，下面是8个有效的减重原则。
远离含糖饮料
可乐、果汁这些含糖饮料会让你发胖，你可以选择更健康的饮料来代替他们，比如纯净水、柠檬水、绿茶等。在和咖啡的时候，选择不加糖和全脂牛奶还有奶油的咖啡。
吃好营养早餐
减重不等于要24小时不吃任何东西，要做的是保证一日三餐的定时定量。特别要注意吃好早餐，早餐喝一碗少糖的麦片粥能增加饱腹感，让你在午餐之前不至于暴饮暴食。可以在麦片中加些坚果、葡萄干等等。
不要熬夜
不要以为体重的增加只是饮食的不当。经常熬夜，睡眠不足会对身体造成各种负面影响，其中就包括体重的增加。同时喜欢熬夜的人更加不能抵挡来自垃圾食品的诱惑。
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