测测你的心脏健康吗？还有各种护心食物推荐哦！
小可 2015-04-15 17:07:16
一、自测：心脏病跟你有多亲？
回答“YES”得一分，“NO”不得分：
| 1.少了烟和酒就很失落，很痛苦。 2.喜欢吃肉多过蔬菜和鱼类。 3.以静态的伏案工作为主。 4.如果不用上班，你喜欢在家避暑或冬眠。 5.有一段或几段婚外情。 6.半夜12点后还没恋上你的床。 7.在车里或办公室待久了，会感到心慌、憋闷、难受。 8.睡觉时，心跳或脉搏频率和白天没什么区别。 9.长期鼾声如雷。 10.打15分钟网球，需要10分钟以上平复剧烈心跳。 11.伤心、愤怒时，真的会“心”痛。 12.ML时心慌、胸闷而不能尽性。 13.没有电梯，走到三楼就已气喘嘘嘘 14.时常感到心脏区域被人猛捶了一拳。 15.百米跑时心率高于210或低于100。 16.和人争论时，脖子上静脉突显。 17.胸区范围时常感到无法解释的不爽或疼痛。 18.生长在一个心脏病世家。 19.腿脚时不时浮肿，而你至今只去看过外科。 20.脉搏时快时慢，甚至有中断现象，虽然你并未感到任何不适。 |
0-5分 亲密指数：★
它似乎很不喜欢你，你身上散发出的健康气息，让它敬而远之。保持是关键。
6-9分 亲密指数：★★
目前你们还是不太熟络的邻居。但它对你似乎发生了一些兴趣，保持清醒，防范很重要。
10-15分 亲密指数：★★★
注意，它已经混进了你的圈子。平时莫名的胸闷或疼痛感，多半是这个损友的“杰作”。
16-20分 亲密指数：★★★★★
糟糕，它就像伴侣一样迷上了你。但解决这段关系不能上民政局， 你最该出现的地方，是那个离家最近的医院。
其实，心脏病离你我没有想象中那么远。接下来微微健康网小编就为大家介绍怎么吃、怎么动才能预防心脏病。
二、护心食物红黑榜
豆制品：豆类食物，特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的黏滞性。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆等。经常吃些豆芽以及豆制品可保护心脏。
茄子：茄子能够限制人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外，最好蒸着吃，加点蒜和麻酱大。
大蒜：大蒜能带走有损心脏的胆固醇，降低引起心脏病的低密度脂蛋白，最好生着吃，每天至少吃1～3瓣，对冠心病有预防作用。
海带：海带中含镁十分丰富，镁对心肌细胞具有一定的抑制作用，使心脏的节律减慢，兴奋性减弱，从而有利于心脏的舒张和休息。
咖啡：要控制咖啡的摄入量。虽然至今尚未发现咖啡的饮用量与患心脏病的危险之间有任何关联，但专家仍未能就咖啡因到底是好是坏达成一致。最近的一项研究表明，在去健身房锻炼之前，哪怕只是喝上两杯咖啡，也会影响血液流向心脏。因此，专家建议每天喝咖啡不要超过3杯。
坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。每天少吃一点坚果，比如一小把还是能护心的，但如果多吃，其中的油脂含量还是不能忽视，也会造成摄入的脂肪超标，反而对心脏不利。
蛋黄：蛋黄的胆固醇含量较高，冠心病及血脂异常的人要少吃，每周不要超过三个。
鱿鱼：在海鱼当中，鱿鱼的胆固醇含量是最高的，有冠心病或血脂异常的人最好是“一口也不吃”。
此外，带鱼、对虾、蟹黄等美味中的胆固醇含量也不低，要少吃。
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