针对男人啤酒肚 快速的局部减脂法
小可 2015-04-29 12:02:40
现在令很多男人苦恼的是自己居高不下的体重和可观的啤酒肚，肥胖除了损害了男人的形象之外，还可能会进一步影响男人的身体健康。
世界肥胖第二大国
根据权威的医学杂志《柳叶刀》给出的数据显示，中国的超重和肥胖人数在2013年时是4600万左右，排在美国之后，是世界第二大肥胖国家。当然，相比我们庞大的人口基数而言这个数字还不算大。但是随着经济的发展，肥胖的人数正在逐年上升，对于广大男性上班族来说，啤酒肚正在成为最大的困扰。
啤酒肚—都市男人的特征
啤酒肚和啤酒的关系并非是绝对的，它的成因是因为随着年龄的增长、工作压力的加大以及缺乏运动使体内的脂肪堆积在腹部。对于长期久坐办公的都市男人来说，更容易让脂肪在腹部堆积，相比而言男人吃得更多，营养也更容易不均衡，转化的脂肪也更多，同时受基因的影响，男人更容易胖肚子，所以啤酒肚也就成了现在都市男人的一个明显特征。
有没有针对啤酒肚的快速局部减脂法？
这个问题很多人在男士健康后台问过，普遍的一种想法是除了肚子胖了些，其他地方比如四肢还是和正常体型的人一样，减掉肚子的脂肪就好了。一个人在胖瘦程度，不能凭肉眼去看，而是应该去看体脂率。
那么到底有没有针对啤酒肚的快速局部减脂法？答案是没有，除非选择去抽脂，否则没有办法去减掉局部的脂肪。
要知道人的身体各部分是相互关联的整体，而啤酒肚是脂肪在局部的堆积。当开始进行科学的有氧运动之后就开始帮助你燃烧脂肪。也就是说动起来，腹部的脂肪会开始供给身体能量。
仰卧起做、卷腹不能帮人瘦肚子
很多有了啤酒肚的人，天天锻炼仰卧起做、卷腹这些动作来锻炼腹部，当然，在这些人眼中他们是在燃烧腹部的脂肪。
上文已经说过，没有针对局部的减脂方法，脂肪的燃烧是全身性的。仰卧起做、卷腹是自重训练，锻炼的是腹部的肌肉，虽然看不到，但是它们确实在锻炼脂肪之下的肌肉。比起有氧训练而言仰卧起做、卷腹所消耗的脂肪是远远不如的。
减脂的关键要点
① 减少摄入的热量
这不是以为着要进行节食，而是用含热量较低的健康食物取代你现有的食物，特别要远离油炸食品和过度加工的食品。
② 运动起来
如果想要成功减脂，就要开始培养自己的运动习惯，每周进行150分钟的适度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动。并且要配合力量训练，有氧运动加上力量训练，才能保证减脂的成功。
③良好的生活习惯
发胖的原因有很多，但是不良的生活习惯绝对会名列前茅，特别是熬夜会增强人的饥饿感，提高想吃垃圾食品的欲望。而且晚睡还会影响代谢功能。要减脂，最好先将生活习惯调至健康模式，这样才会事半功倍。(相关推荐阅读：《男性健康增肌又减脂的诀窍》)。
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