用40分钟练出男模肩 和排骨男说再见!

男人的衣柜里没有女人那样让人眼花缭乱,上衣基本就是正装、衬衫和T恤,将它们穿得有型让人眼前一亮的秘密就在于肩、胸、腹。结实的肩部绝对是提升整体气质的不二法宝,而且厚实的肩部也能给女人带来足够的安全感。

 

 

没有漂亮的肩部怎么办,特别是弱不禁风的排骨男们要如何练出堪称衣服架子一样的好肩型?学习下面的动作每次练习40分钟,快速扩张你的肩部,瘦弱的肩膀轻松变成男模肩。

 

 

坐姿器械正手推肩

 


实心球深蹲起+上抛

 


 

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