甘油三酯高,两种食物千万少吃

 

高甘油三酯是作为高血脂症的一种,对人体的主要危害主要是引起动脉粥样硬化、造成血管堵塞和形成血栓。理想的甘油三酯水平应低于1.70mmol/L,超过1.70mmol/L则需要改变生活方式。

 

甘油三酯高会给心脑血管带来不少危害。因此,降低甘油三酯,除了少吃饱和脂肪外,还有两样你容易忽视的食物。

 

少吃糖。

 

当你吃了过多的糖,身体会将多余的热量转换为甘油三酯,储存在脂肪细胞。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点,避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果你每天吃2000卡路里热量,你吃的糖应小于40克/天。

 

少吃精制食品碳水化合物。

 

来自加工食品,如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖,而选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。全谷物食物包括糙米、全麦面包等。为了帮助降低甘油三酯,少吃过于精细食物,以粗粮和全谷食物为主。

 

温馨提醒:甘油三酯高除了少吃上述两种食物之外,高甘油三酯血症治疗阶段,在饮食方面,也还应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入,限制饮酒。每日摄入的脂肪应控制在总热量的25%以下,其中饱和脂肪酸控制在10%以下。对高甘油三酯血症患者而言,大量饮酒也可以导致血清甘油三酯水平的明显升高,所以要限制饮酒。想了解更多相关知识,还可以阅读:《甘油三酯高十类食物要少吃》。

 

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