甘油三酯高，两种食物千万少吃
小可 2015-05-14 02:18:00
高甘油三酯是作为高血脂症的一种，对人体的主要危害主要是引起动脉粥样硬化、造成血管堵塞和形成血栓。理想的甘油三酯水平应低于1.70mmol/L，超过1.70mmol/L则需要改变生活方式。
甘油三酯高会给心脑血管带来不少危害。因此，降低甘油三酯，除了少吃饱和脂肪外，还有两样你容易忽视的食物。
少吃糖。
当你吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果你每天吃2000卡路里热量，你吃的糖应小于40克/天。
少吃精制食品碳水化合物。
来自加工食品，如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖，而选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。全谷物食物包括糙米、全麦面包等。为了帮助降低甘油三酯，少吃过于精细食物，以粗粮和全谷食物为主。
温馨提醒：甘油三酯高除了少吃上述两种食物之外，高甘油三酯血症治疗阶段，在饮食方面，也还应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入，限制饮酒。每日摄入的脂肪应控制在总热量的25%以下，其中饱和脂肪酸控制在10%以下。对高甘油三酯血症患者而言，大量饮酒也可以导致血清甘油三酯水平的明显升高，所以要限制饮酒。想了解更多相关知识，还可以阅读：《甘油三酯高十类食物要少吃》。
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