2款三文鱼料理技巧 让增肌不再折磨味蕾
小可 2015-05-19 10:54:05
都说“三分练，七分吃”增肌要靠嘴壮。白水煮鸡胸难以下咽，煎牛排又有些油腻。试试三文鱼，不仅含有丰富的蛋白质，同时深海鱼肉中的抗氧化物能够让肌肉快速恢复。下面两种夏日三文鱼料理法，好吃又增肌。
冰激三文鱼黄瓜卷
营养信息
能量 186 卡路里
脂肪 18 克
蛋白质 30 克
食材
三文鱼150g、黄瓜丝80g、柠檬半只、纯净水100g、美极鲜20g、青芥末5g、刺身酱油15g、万字酱油15g
制作步骤
1 三文鱼切片、黄瓜切丝，将黄瓜丝卷入三文鱼片中。
2 柠檬挤汁，与纯净水、美极鲜、青芥末、刺身酱油及万字酱油混合成调料，备用。
3 将三文鱼卷投入柠檬调料中，浸泡15 至20 分钟后捞起放入容器中即可。
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