小可 2015-05-20 09:42:53
“夏天来啦,再不减肥就晚了。想到这,我有点饿了。”这句话躺枪的肯定不止一个人。保持身材很重要,可为什么就是觉得饿饿饿呢?要有效瘦身,首先最好知道你源源不断的饥饿感来自哪里。看完本文,下次想吃东西,你就能用10个理由说服自己饥饿是幻觉。
1.缺水
饥饿和脱水的症状很像,有时思维可能会误导我们。例如,你会缺乏活力、昏昏欲睡。这意味着,你不必每次感到饥饿时都去进食;或许只是身体缺水,你仅需补充水分而已。这便是为什么我推荐你先喝杯水,这样你便会知道是饥饿还是口渴。这种方法很有效,能避免摄入过量卡路里。
2.没睡好
食欲很大程度上取决于我们睡了多久。如果没有足够的睡眠,身体会疲倦以至于需要外加能量。因此每次睡眠不足时,便会比平时吃的更多。毫无疑问,健康睡眠会帮你保持健康同时能提升幸福感。
3.过度工作
连续不断地高强度工作会影响饮食习惯。当你辛苦工作了一天,回到家大半会忍不住犒赏下自己,吃点好吃的。另外,工作上的压力也会让你味蕾大开。
4.看电视太久
当看电视时,人们易于吃更多高热量零食喝更多含糖饮料,这样便会摄入更多糖分。对于这点,很多人一定想说“多么痛的领悟”!
5.酗酒
酒精比看电视更易导致吃的过多。胃饥饿素是种导致饥饿感的激素,酒精摄入过多会增加胃饥饿素水平。
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