饭后经常犯困？当心糖尿病找上门
依米子 2015-05-24 20:37:00
俗话说，春困夏打盹，不少人有这样的体会，饭后会觉得困倦，这是为什么呢？这本属于正常现象，但倘若你经常饭后犯困，吃完就全身疲累，也有可能是身体在向你发出报警信号。它在警告你：目前的饮食结构不够健康，可能会导致糖尿病哦！
人体摄入碳水化合物之后，会分解为葡萄糖进入血流变成血糖。随后，胰腺会释放胰岛素，帮助细胞利用葡萄糖。而细胞膜上的胰岛素受体则会允许葡萄糖进入，作为能量储存或者立即使用。如果一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高。
这会使细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，导致过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。长此以往，发生慢性胰岛素抵抗。
因此，在日常饮食中，糖果君建议选择如大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物，还有各种蔬菜和水果(不包含果汁)。因为这些食物属于复杂的碳水化合物，需要更长时间才能消化，血糖上升较为平稳。
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