快来看看你的饮食习惯属于哪一型?

 

“常驻”路边摊型

 

“宵夜去哪吃?”“老地方呗!”而这“老地方”一般是大学附近的“苍蝇馆子”。王主任介绍说,有些学生自认为身强力壮消化功能好,自认为吃石头都能消化,“不干不净,吃了没病”。食堂、饭馆、路边餐桌、校外盒饭,想吃就吃,毫无顾忌。食品的安全意识差,不了解食品的来源。有些剩菜,没有冰箱保存,第二天照样吃。饮食不讲搭配,不讲节制,不讲卫生。这些可能会导致腹泻、急性肠胃炎等。晚上高能量的摄入,也成为肥胖的一个重要原因。

 

辟谷型

 

部分学生追求线条美而盲目减肥。除经常服用减肥药减肥茶之外,不敢进食,惟恐长肉,于是选择辟谷型饮食。辟谷乃方士道家修炼成仙的方法,即不食五谷(五谷杂粮),仅以水、果品、蔬菜等食物充饥。专家指出,这当然不是科学的饮食方法。部分肥胖学生也误入此途,导致头晕、乏力、困倦、虚脱等时有发生。有些女学生因为长期处于营养不良的状态,而导致月经不调甚至是卵巢早衰。

 

合理膳食,不吃路边摊

 

大学生怎样做到健康饮食呢?王春香建议,饮食结构要合理,食物种类要多样,食物量要适宜,食堂应该是就餐的首选,减少去路边餐的次数。合理安排一日三餐,早、中、晚餐的能量和营养素,三餐按照3:4:3的比例来摄入。应尽量选择营养价值高、干净卫生的食品。白开水取代高糖饮料、正餐取代垃圾零食、多运动取代窝居打游戏。(相关推荐阅读:《健康饮食的8个数字》)。

 

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