能有效防治骨关节炎的四类食物
奶茶 2015-05-30 05:41:00
骨关节炎是很多国家人口的头号致残病因，患病部位主要包括手关节、脚关节、脊椎、髋关节和膝关节等，骨关节炎可引起肌肉疼痛、炎症或行动不便，因此被认为是世界头号致残性疾病。对于骨性关节炎的患者来说，选对了食物也可以起到很好的治疗效果。那么，你知道都有哪些食物可以起到防治骨关节炎的功效吗？下面就让小编来给大家分享四类对骨关节炎有良好效果的食物。
1、抗氧化剂的食物
身体里有过多的自由基，会侵袭或摧毁关节组织。关节炎本身也可能引发或加速新的自由基形成，使用抗氧化剂，能够对抗自由基，减轻关节炎。可以多吃富含抗氧化剂的食物。如含维生素A和类胡萝卜素、含维生素C、含维生素E、含硒等。
2、含类黄酮的食物
生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓发炎的反应，加速关节伤害的复原。可以多吃柑橘、草莓等水果和具有颜色的新鲜蔬菜。
3、含钙质的食物
成人每天的钙质摄取量应达800毫克，其中，牛奶是最好的钙质来源，成人1天应喝1~2杯牛奶(1杯为240毫升)，也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。此外，豆类、豆制品和深色蔬菜，也含有钙质。
4、含琢-3脂肪酸的食物
关节炎是一种发炎反应，而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首，琢-3脂肪酸可阻止前列腺素产生，进而减轻关节发炎。最佳食物来源是深海冷水鱼(鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼)。如果不吃鱼，也可服用鱼油胶囊代替。
以上这些都是可以帮助大家有效防治骨关节炎的食物，骨关节炎是一种会给患者带来巨大伤害的骨科疾病，因此应及时治疗。相关文章阅读：骨关节炎的的两种治疗方法
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