还在担心脱发秃顶吗？9种食物吃出乌黑秀发
小蕊 2015-05-31 22:39:39
不管是男性女性都希望满头乌黑的秀发，但是因为工作压力大等原因，导致人年纪轻轻就会脱发，面对这种情况多少人都无可奈何，今天老中医告诉大家，误会秀发可以吃出来。
一、全谷类食物
全谷类的食物营养价值仿佛，不仅利于牙齿的健康，而且有助于生长毛发，全谷类的食物中含有丰富的锌、铁、维生素B。小麦面包等都属于全谷类的食物，建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
二、家禽肉
鸡、鸭、饿等毛发充盈的家禽能提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。脱发的大部分原因是因为体内缺少高质量的蛋白，因此导致毛发不生长，或者头发脆弱易断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
三、胡萝卜
胡萝卜中的营养被大家所熟知的就是胡萝卜素，其实胡萝卜中还含有丰富的维生素A，维生素A可以促进头皮的健康，拥有健康的头皮才能培养出茂密发黑发。要丰富头皮的营养，平时可以让饮食更加多样化，油炒过的胡萝卜更容易被吸收。
四、牡蛎
牡蛎的营养丰富，尤其适用于男性，牡蛎中含有丰富的锌，是精子中不可缺少的营养，是壮阳良药。除此之外，牡蛎还能为您提供一头乌黑亮丽的秀发。这离不开牡蛎中的锌，这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。当然除了牡蛎，其他食物中也含有丰富的锌，全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等都是不错的选择。
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