近一半男性会被腰背疼痛困扰,该怎么护腰？
小可 2015-06-04 10:49:02
近一半的成年男性在某段时间里会受到腰背痛侵扰。这种痛感来得突然， 由某个特别动作引发，但冰冻三尺非一日之寒， 肌体内可能早就埋下诱因。回想可能造成腰痛的行为， 与车和床不无干系。
闪腰高发地： 床
并非只有床上运动会让你闪到腰，睡觉时，你的床垫让有种让你陷入其中的体验，那么你离闪到腰也是不远了。
在床上护腰
① 使用硬一点的床垫。过于柔软的床垫对休息和任何床上运动都没有好处；
② 如果睡不好，千万别趴着睡，试试平躺下来， 在膝盖上放一个枕头， 或是蜷腿侧卧， 双膝间夹一个枕头；
③ 枕头高度适中，过高可能带来颈椎酸痛，过低有可能造成低椎动脉神经压迫，几个小时之内出现头晕、厌食现象。最好的方法是在平躺后让头部和后背保持水平；
④ 如果你看上了一张床，又不知它是不是真的适合你的后背，最好能躺上去试试。平躺在床上， 双手放在后腰和床面之间， 手掌向下， 如果双手前后运动有一定阻力， 说明这床比较理想；
闪腰高发地： 车
车是你上下班的代步工具，也是男人的大玩具，也可能是你一次美妙回忆的场所。但是长期与车相伴，难保不会伤到你的腰。
在车上护腰
① 不要迁就驾驶空间，把座椅调整到双手能自然垂放在方向盘上；
② 在后腰下加一个软垫；
③ 长时间开车时注意避免疲劳驾驶，隔一段时间下车来走走，伸展一下躯干。
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