适合懒癌患者的7个小运动
小可 2015-06-08 01:06:00
有些时候，慢慢活动四肢，倾听自己身体的诉求，感受从这种萎靡不振的运动中获得成就感都会对你的身体有好处，尽管可能有些细微，但至少这些好处是货真价实的。
当你不想从沙发起身，可以试试这七个简单的锻炼方法。
1.伸展
首先我们要申明一下这项运动的基本理念：不用起身。
不管你信不信，一些健身专家认为每天适量的拉伸和健身同样重要。伸展运动对人体柔韧性和关节活动范围的帮助是极为有效的，同时，伸展可促进血液流入肌肉，轻柔地“唤醒”肌肉组织，也许你还没有意识到，但事实上这一点“唤醒”可能正是你的身体迫切需要的。所以无论你现在是躺在床上还是沙发上，稍微匀出一点时间，慢慢伸展一下身体的各个部位吧。
要记住，不管此刻你有多不想动弹，只要做了上面提到的伸展运动，你就在帮助自己的身体保持健康。还有一点：其实伸展一下身体，也会让你很舒服啦。
2.尝试一些恢复性的瑜伽姿势
如果你有毅力把自己从沙发滚到地上，那下面这个运动你就可以收入囊中了。
恢复性瑜伽是伸展运动的增强版，它可以通过缓解特定部位的肌肉酸痛，而酸痛的肌肉也许就是让你打不起精神的罪魁祸首。这六个姿势虽然轻缓，但非常有效，将帮助你放松紧绷的腿筋，缓解后腰疼痛，并向大脑输送更多的新鲜血液。
为了达到更好的效果，每个动作尽量保持数分钟静止，同时慢慢呼吸，让身体肌肉得到充分休息，然后再进行下一步动作。
3.充分利用电视广告时间
如果你愿意站在沙发前，而不是坐在上面，那我们就可以进行下一步了。
当你正在看的电视节目开始插播广告时，快速地来个身体激活吧。第一个广告，来两个深蹲;第二个广告，俯卧撑;第三个广告，平板支撑。这样，短短两分钟内你全身所有重要肌肉就都得到了锻炼。
如果你是午夜DVD狂热爱好者，就把上述动作挪到中场换片时间吧，或者挪到你最喜欢的人物角色说出标志性台词的时候也可以。如果你更喜欢观看体育节目，你甚至可以利用体育赛事的特性，把比赛中出现的某些特定情景设定为开始锻炼的信号。
时不时来上一点的健身锻炼，这大概对电视屏幕内外的世界都有好处吧。
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