胖子都是潜力股:大叔狂减100斤变肌肉男
小可 2015-06-09 11:23:11
用13个月的时间来进行训练，身体会发生哪些变化？
英国有个名叫Buddybar的网友，用13个月的时间，将自己的体重从280磅(127公斤)减到了168磅(76公斤)。在他晒出的照片上，肌肉线条清晰可见。所以说没有减不掉的肥，只有不努力的胖子。
Buddybar今年33岁，已经是两个孩子的父亲了，在13个月之前他开始走进健身房，为的是减去自己过高的体重。肥胖绝对是人体健康的重大隐患，在长期肥胖的不良影响下Buddybar的胆出现了健康问题，他只好接受了胆切除手术。
对此Buddybar表示的很淡定，失去了器官，他要做的是更有效的控制好饮食，尽可能的少吃垃圾食品。
饮食上，在开始减肥之后，Buddybar特别在意的自己每天吃掉了什么，他利用手机上的健身APP来跟踪记录自己每天、每餐饭吃掉了多少的卡路里，在控制摄入的热量同时，他把精力放在如何摄入优质的蛋白质。下面是Buddybar的典型食谱：
早餐：黑咖啡、烤鸡胸肉和一些水果蔬菜
午餐：蛋白棒、优秀的蛋白质食物、水果和蔬菜沙拉
晚餐：一小块面包或是土豆，在晚上训练之后在补充一个蛋白棒
除了严格的饮食之外，Buddybar每周都要在健身房里进行3到5次的训练，因为要照顾家中的两个孩子，他没法固定自己的训练日。不过他会带着自己的孩子去户外骑行、散步或是玩垒球，增加自己的有氧运动。
13个月的严格饮食和科学训练之后，Buddybar这个曾经的大胖子，将自己的体重成功的从280磅(127公斤)减到了168磅(76公斤)。而他也表示，以后还会坚持训练和健康的饮食让自己的身材变的更好。
现在Buddybar有一个小小的困扰，他在网络上晒出了自己现在的自拍照并小小抱怨了一下，自己因为减肥成功之后，在他的胸部、腹部、大腿和臀部上有很多松弛的皮肤。
不过Buddybar已经成为了英国网络上新一代减肥励志偶像，虽然他自己吐槽了下自己松弛的皮肤。但更多的网友留言告诉他，他现在看起来棒极了。在Buddybar的减肥事迹激励下很多肥胖的网友，开始控制饮食和进行运动，希望自己像他一样减肥成功。
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