知识帖：教你如何根据体质吃对水果

小可 2015-06-19 12:05:32

夏天来了，也意味着一年一度的水果季也到来啦！
小伙伴们是不是都蠢蠢欲动？尤其是减重一族，想通过这个夏天来一个彻彻底底的水果大餐！不过，有个问题小编在这里一定要提醒大家引起重视：即使是同一种水果也会引起不同的效果，有些水果会导致身体燥热，有些却是寒凉类的。
你以为所有水果都适合所有人群吗？这个夏天，如何根据自身体质来选对水果，这里面还是有小学问的哦~

TIPS
　　适宜阴虚肠燥、血热气滞的体质
　　不适合体质寒、胃寒体弱的体质
　　清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿是香蕉的最大功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞的人来说香蕉是十分健康的食物。但是，脾胃虚寒、阳气不足的人食用香蕉，反而会使虚火更旺，适得其反哦~

TIPS
　　适宜体质偏热、清热解毒的人群
　　不适宜脾胃虚寒、肾功能不全者

　　“吃上两块瓜，药物不用抓。” 吃西瓜有很多好处，西瓜中含有大量的水分和葡萄糖、氨基酸、维生素、无机盐等物质，可用来补充营养、改善脱水，还能降低血压、软化血管、缓解水肿等。但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。

TIPS
　　适宜慢性支气管炎、高血压、心脏病等尤为适合
　　不适宜慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者
　　梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

TIPS
　　适宜肝肾脾虚、容易疲劳的人群
　　不适宜糖尿病及便秘体质食用
　　葡萄是大自然为人们的健康和美丽献上的一份厚礼。夏季，葡萄是不可或缺的水果。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。常吃葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有补益。但对于糖尿病及脾胃虚寒的人，建议还是少吃，并且服用人参者忌食吃后不能立刻喝水，容易拉肚子哦。

TIPS
　　适宜“三高”人群、患有心血管疾病的人群
　　不适宜脾胃虚寒、肠胃功能紊乱者慎用
　　猕猴桃是一种营养价值极高的水果，它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。多吃猕猴桃可以预防骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能,防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。不过猕猴桃性寒，不宜多食,脾胃虚寒者要尽量少吃，否则也很容易腹泻。

TIPS
　　适宜高血压患者和便秘者食用
　　不适宜慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者
　　柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15％，蛋白质1.36％，脂肪0.57％，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素c比一般水果高1—2倍。柿子虽好吃，但不能多吃，更不能空腹时吃，更忌与酸性食物同吃。吃柿子最好剥皮，因为柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中，如果连皮一起吃容易形成胃结石。

TIPS
　　适宜慢性胃炎、三高人群食用
　　不适宜冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者
　　苹果营养极为丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻；含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通便；含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合，对防治高血压有益。但切记一句话：上午吃水果是“金”，下午吃水果是“银”，晚上吃水果是“铜”。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 吃水果 吃水果的窍门 吃水果的最佳时间