老年人常用的几个家庭保健按摩手法
2012-09-12 14:43:38
很多老人的骨头都有松动的迹象，这可能是钙质流失了，平时他们应该注意补钙。很多老年人由于还长期缺乏锻炼，他们的手指或者脚趾很容易变僵硬，这需要特别进行护理按摩才行，以下小编向大家介绍老年人家庭保健的一些按摩手法。
老年家庭保健按摩手法
保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
下面介绍几种按摩方法：
1、 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
2、 梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
3、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
4、 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
5、 揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
6、 揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
微微健康网温馨提醒您：老年人平时需要多注意按摩自己的手指或者脚趾，这样他们的手部或者脚部才会变得灵活，可能很多人不懂这些保健按摩手法，但是只要稍微练练就会了。另外，小编向大家推荐老人秋季如何进行养生保健。
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