夏季养生保健的几个最佳

recoba| 2012-09-19 17:42:45
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  夏天不想春天那样天气很好,夏天的一个主要特点就是热,所以夏天人们在进行养生保健的时候一般都会特别注意防暑。在夏天不管是南方还是北方基本上都是一片绿色,这是很多人喜欢西天的原因,以下小编向大家介绍夏季养生保健的几个最佳。

 

  1、最佳取凉“设施”——扇子

 

  从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动,可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时,扇子获得的风也最宜人。

 

  2、最佳保健措施——起睡定时

 

  夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时,可造成“动力定型”,使身体具有最好的适应性和预定性,在夏季,更应给自己规定一个严格的起睡时间,决不无故违反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠,但你一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰,早晨也会自然舒适地醒来,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。

 

  3、最佳运动——游泳

 

  夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。

 

  4、最佳服色——红色

 

  不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料,当以混纺的T恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

 

  微微健康网温馨提醒您:夏季要怎么进行养生保健呢?其实夏季养生保健的方法有很多,只要我们想做保健就一定可以做,但是有一个前提就是注意防暑,夏季养生保健如果连防暑都做不好那还怎么保健呢?另外,小编向大家推荐冬季饮食养生保健吃什么

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