老人保健的小常之做保健操
2012-11-26 19:41:26
人到了中老年的时候，一般平时该做什么保健好呢?了解老人保健小常识不但可以了解更多的保健常识，还可以让自己的身体更健康更有益。那么老人保健常识都有哪些呢?这是很多老年人都在纳闷的一个问题。那么接下来小编为中老年人介绍一些老人保健的小常识吧。
1.叩头操
以颈椎为抽，依次向前、后、左、后做顺时针和逆时针转头练习各2次。
2.甩手操
两腿开立，含胸弯腰略弓背，两留自然下垂，以肩关节为轴，依次做前后左右摆动2分钟。
3.扩胸操
屈肘，两贸平置胸前，然后宜留下垂做后摆4次。
4.腰背操
两腿开立，举臀后仰，再直腿弯腰弓背做体前屈，双臂下垂。然后团抱膝下蹲，再并腿直立，共做8次。
5.膝关节
并腿直立，两手叉腰，屈膝半蹲16次。然后做顺时针和逆时针转动各16次。
6.踝腕关节操
两腿稍开立，左脚脚尖点地，十指交叉捏空拳，同时做左脚和手腕逆时针转动16次，然后换右脚、右手做同样的动作。
微微健康网温馨提醒：以上就是老人保健的小常之做保健操。不知道中老年人朋友们是否能适应。平时做一些保健操，可以舒缓全身筋骨，还可以打发退休后的休闲时光。多了解老人保健常识这对中老年人的保健是非常有益的，不要到出现病况后再想到保健，那时候就来不及了。大家还想知道什么健康只是呢?小编为大家真诚推荐：老人的夏季保健小常识 。
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