老年人的一些保健知识

2012-12-03 23:08:55

　　冬季是一年四季中寒冷的季节，它不仅带来寒冷，也带来了干燥，特别是在立冬过后，寒风一天比一天凛冽。骤变的天气让不少中老年人感到不适，稍有不注意就可能得病。所以在立冬之后做好中老年人的保健是非常有必要的，因为在冬季对于抵抗力低下的老年人来说，做好老年人的保健，就等于拥有了一道护身符。接下来小编为大家介绍一下老年人的一些保健知识。希望对大家有所帮助。

　　国际公认的中老年人六大保健饮料(只有此六类)：

　　1.绿茶(抗癌)(软化血管)(饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病)

　　2.红葡萄酒(少量)、红葡萄皮(延缓衰老，防自由基)(防止心脏病)(防止心脏突然停勃)(早晨不能剧烈运动)

　　3.豆浆

　　4.酸奶(防止有害菌，促生有利菌)

　　5.骨头汤(延年益寿)

　　6.蘑菇汤(提高抵抗力)

　　国际公认的中老年人保健食品：

　　1.老玉米、玉米粥(防止高血脂)

　　2.荞麦(防止糖尿病)(高纤维，防止胃肠道癌症)(用淘米水可以洗掉农药)

　　3.薯类(防止便秘)(降血糖，降血脂，吸收毒素)

　　4.燕麦(防止糖尿病)

　　5.小米(安眠)(早上玉米粥、晚上小米粥)

　　6.芝麻

　　7.豆类(大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)

　　微微健康网温馨提醒：以上就是小编为大家介绍的老年人的保健，大家都理解明白了吗?对于中老年的保健，国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。三个里程碑，国际上都知道，而我们很多人不清楚。三个里程碑的标题不会变，但内容会随时改变。大家还想了解什么健康知识呢?接下来小编为大家真诚推荐：老人的夏季保健小常识。

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