预防糖尿病应注意哪几个方面？
2013-12-25 10:46:34
糖尿病已不再是老年人的“专利”，越来越多的中年人甚至年轻人由于不良生活习惯，也容易早早患上此类疾病。因此，在日常生活中我们必须提高对糖尿病的预防。专家表示，防治糖尿病可以从调整饮食结构和习惯、保持运动以及定期检查身体等几个方面着手。
预防糖尿病的方法一、保持运动。
运动可改善身体对胰岛素的敏感性。可坚持每天进行30分钟不间断地快走或慢跑，健美操、打太极拳、游泳等也是不错的选择。
预防糖尿病的方法二、注意定期查体。
如果确诊了糖尿病，不管是哪一类型的，都要及时按疗程治疗并监测血糖和血压，并要特别警惕并发症的出现。预防并发症主要是对血糖、体重情况以及血压、肾功能、眼底视网膜病变、脑血管等器官的检查和监测，因为这些都是防止发生并发症的重要指标，目的是为降低糖尿病合并了高血压、心脏病、中风等疾病后的死亡率。
预防糖尿病的方法三、调整饮食结构和习惯。
平时高脂肪、高热量、高糖的食物吃得过多，尤其是上班族，常有应酬和聚餐。另外，一日三餐不规律，容易出现糖代谢紊乱，久而久之糖尿病也就随之而来。因此，应避免饮食过于油腻、品种单一以及过于精细。
预防糖尿病的方法四、避免熬夜和调节精神压力。
熬夜、精神压力大容易导致内分泌失调，而糖尿病属于内分泌系统疾病，一旦内分泌系统受损，患病的几率也就增加了。因此要有意识地调整过快的生活节奏，保持心情舒畅。
有研究表明，工作负荷和压力过大的人，发生Ⅱ型糖尿病的风险比正常人高很多。因此保持开朗、豁达、乐观的生活态度，避免过度紧张、劳累，也是预防糖尿病的重中之重。
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