2型糖尿病患者讲述：变速步行有利控制血糖
小可 2014-06-20 03:57:00
我是2型糖尿病患者，被确诊已经有8年了。当初确诊时，医生告诉我，患糖尿病后关键要“管住嘴、迈开腿”，所以平时除了控制饮食，我坚持运动，目前血糖控制得很满意，空腹血糖为4毫摩尔/升，糖化血红蛋白保持在6.1%。
我的运动就是步行。每天早餐后，便到室外活动，先慢速步行，每分钟走90~120步，约走10分钟；然后再中速以每分钟120~130步的速度步行，约走10分钟；最后以每分钟130~140步的速度走10分钟。经过这样变换速度的步行和走跑结合的运动锻炼，慢慢地，身体抵抗力越来越好，心情也跟着好了起来。到了傍晚，也会再进行和早晨一样的步行锻炼。
而且，平时外出购物，我都“舍近求远”，尽量到远一点的超市，经常步行一两个小时。探亲访友也是这样，能步行就步行，绝不偷懒。
经过多年的坚持，不仅血糖控制得好，出虚汗、头昏发晕等症状也减轻了许多，感觉越活越有精神。
小贴士：糖尿病的治疗是医患双方密切配合、长期合作的过程。只靠医生或患者单方面的努力很难收到理想的治疗效果。所以，患者应该积极配合医生，主动监测并很好地记录自己的血糖情况，才是对本人健康和家庭负责的态度。(更多阅读：2型糖尿病高发 患者该如何管理好血糖呢？)。
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