7招摆脱失眠 让男人快速入睡
小可 2014-07-04 17:31:31
4、找一个舒服的姿势
找一个让你舒服的姿势，可以让你的身体得到休息，完全使身体的得到放松。如果你站或坐了很长一段时间，要特别注意让你的背部得到放松。
5、不要吃东西
饥饿感让你无法入睡，你会吃一些东西。实际上睡前吃东西会让你无法入睡，睡前一个小时吃东西容易中断你一会的睡眠时间。长此以往你的大脑和身体会习惯在睡前吃东西，造成长期失眠。而且睡前吃东西也会影响睡眠质量。
6、试着放松
身体肌肉紧张无法入睡，试着放松你的身体和大脑，因为肌肉的信号会传递到你的大脑，使大脑保持警惕。要有意识的降低你的肌肉紧张，还可以深呼吸，冥想一会是身心平复下来。
7、不要错过睡眠时间
形成固定的作息规律，如果前一晚没有睡好，可以在中午稍微小憩一会。但不要放任自己用整个下午来进行休息，因为这样你会在晚上又失去睡意，慢慢会使大脑和身体在夜晚保持清醒的状态。
健康小贴士：日常生活中，失眠是一种常见病、多发病，其发病率非常高，危害性也非常大。很多人认为失眠不是什么大病，是可以自己好的。也有一些患者失眠后会出现严重的恐慌，以至于乱投医、乱吃安眠药，结果对身体造成严重的损伤，也会影响治疗效果的哦。了解更多改善失眠的方法，请浏览：《治疗失眠的三个小方法》。
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