游泳时如何远离红眼病、中耳炎等疾病困扰

小可| 2014-07-07 07:21:00
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做好热身预防游泳肩

 

游泳肩在游泳的人群中常见。武警广东总队医院疼痛科主任张绍杰说,这是游泳太过疲劳所致。因为在游泳时,上臂旋转外展,但又受到水的阻力,对肩部的压力很大,无论哪种泳姿,游泳的时间过长,都会让肩处于过度运动状态,造成筋腱过劳,或有发炎引起肿胀。当肩膀进行游泳等活动时,这些肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦,因而产生疼痛感,有时更会摩擦至筋腱撕裂,有部分患者更会在拿起筷子夹菜时都觉得疼痛。

 

张绍杰说,除了急性损伤的“游泳肩”患者,很多慢性损伤患者会误认为自己的肩部疼痛是普通的肩周炎,从而忽视病情或擅自采用治疗肩周炎的方式来处理“游泳肩”,导致病情加重。所以,如果出现肩膀疼痛,最好到医院就诊,请专科医生明确诊断。

 

其实,游泳是一个很好的运动项目,只要做好热身及适当的运动量,完全可以预防“游泳肩”的发生。张绍杰强调说,去游泳一定要做好充分的热身准备,将肩关节先活动开来,有条件者宜在下水前后采用温水冲洗关节。在游泳过程中,注意采用正确的游泳技术,避免使用蛮力,如果出现疼痛,则应减少训练量并及时采取治疗措施。如果游泳完觉得疲累,多是肌肉的疲劳,休息数日后自然会消失。

 

张绍杰最后提醒,如果肩关节出现疼痛,更明显的症状是上举无力,甚至无论怎么用力,抬起的手臂就是不能抬得过高,感觉好像被人扯住了袖子一样,出现这些症状就要小心,可能肩组织已经发炎,如休息数日后情况持续,最好求助专业医生。

 

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关键词: 游泳 中耳炎 红眼病
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