该如何正确预防脑卒中

 

脑卒中重在预防。首先要定期检查,至少1年要做一次全面体检。体检的目的在于发现危险因素,从而有针对性地进行预防。其次,要改善生活方式,概括起来讲就是16个字:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。

 

在饮食方面,要控制盐、油、糖的摄入量,盐的摄入量每天应该控制在6克以内,也就是装满一啤酒瓶盖;油的摄入量每天应不超过25克。另外,少吃动物大脑、脊髓、内脏等,每天最多吃一个蛋黄。

 

在运动方面,每星期最少要进行3次运动,最好达到5次,每次的运动时间不少于半个小时。游泳、快步走、打球等都是不错的运动方式。尤其需要注意的是,千万不要长时间静坐,每坐一小时要站起来活动一下。

 

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