男人养肾护腰别忽视4个妙招

 

腰和肾是男人最重要的地方。那么,男人该如何养肾护腰呢?专家表示,握固、用脚后跟健走、摩肾腧、提踵颠足等都是有效的养肾护腰的方法。

 

【男人养肾护腰有4招】

 

1、握固

 

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

 

握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

 

2、用脚后跟健走

 

迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

 

脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

 

3、摩肾腧

 

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

 

可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

 

4、提踵颠足

 

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

 

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

 

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