男人这样吃既有好身材 又能补充了营养
小可 2014-12-17 10:04:42
牛肉
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，而肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以无效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉中所含有的铁和锌都是组成的肌肉的营养成分，
如何保持你的健康：
牛肉是一个仓库的硒。斯坦福大学的研究人员发现，人血的矿物含量低是患上前列腺癌的可能性比正常水平高五倍。
橄榄油
在西方被誉为“液体黄金”，原因就在于其极佳的天然保健功效，美容功效。橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血改善消化系统功能，橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，并且不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。
如何保持你的健康：
橄榄油有改善并提高内分泌系统功能，对预防糖尿病，保护心血管、美容等都有一定的功效。
咖啡
一项调查调查发现运动员健身前喝咖啡可以加速新陈代谢，燃烧的的卡路里数量比平时多15%。科学家认为锻炼前30分钟之内引用大约2、3杯咖啡可以缓解甚至消除锻炼过程中、锻炼过后的肌肉酸痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的运动量，肌肉的运动程度达到最大化，健身效果可能会更佳全面和持久。咖啡因的摄取有利于减少因年龄增大而造成的肌肉损伤，运动健身之前饮用咖啡可以起到保护肌肉拉伤的效果。
如何保持你的健康：
哈佛大学的研究人员发现，喝咖啡的人比不饮酒者患帕金森病的风险低百分之30。(相关推荐阅读：《健康常识：多喝咖啡能降低前列腺癌患病率》)。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
