男人这样吃既有好身材 又能补充了营养

小可| 2014-12-17 10:04:42
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牛肉

 

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,而肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以无效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉中所含有的铁和锌都是组成的肌肉的营养成分,

 

如何保持你的健康:

 

牛肉是一个仓库的硒。斯坦福大学的研究人员发现,人血的矿物含量低是患上前列腺癌的可能性比正常水平高五倍。

 

 

橄榄油

 

在西方被誉为“液体黄金”,原因就在于其极佳的天然保健功效,美容功效。橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血改善消化系统功能,橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,并且不含胆固醇,因而人体消化吸收率极高。

 

如何保持你的健康:

 

橄榄油有改善并提高内分泌系统功能,对预防糖尿病,保护心血管、美容等都有一定的功效。

 

 

咖啡

 

一项调查调查发现运动员健身前喝咖啡可以加速新陈代谢,燃烧的的卡路里数量比平时多15%。科学家认为锻炼前30分钟之内引用大约2、3杯咖啡可以缓解甚至消除锻炼过程中、锻炼过后的肌肉酸痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的运动量,肌肉的运动程度达到最大化,健身效果可能会更佳全面和持久。咖啡因的摄取有利于减少因年龄增大而造成的肌肉损伤,运动健身之前饮用咖啡可以起到保护肌肉拉伤的效果。

 

如何保持你的健康:

 

哈佛大学的研究人员发现,喝咖啡的人比不饮酒者患帕金森病的风险低百分之30。(相关推荐阅读:《健康常识:多喝咖啡能降低前列腺癌患病率》)。

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