孩子也会睡不好 这些睡眠问题应重视
小可 2015-01-09 00:05:00
孩子的睡眠问题有三种。一是3岁以下的孩子大多数表现为睡觉时翻来翻去、不安稳、夜间易醒、磨牙等。二是学龄前的孩子表现最多的就是入睡困难、深夜不肯睡觉等。三是学龄期的孩子若存在入睡困难等问题，青春期可能会出现失眠问题。
睡眠本身是对环境的适应行为。良好的作息习惯和睡眠能够促进大脑正常发育并得到充分休息，可以恢复精神和体力，促进学习和记忆。另外，睡眠有助于儿童生长发育，许多激素的分泌与睡眠有着密切的关系，如深睡眠时，生长激素的水平达到最高峰。
睡眠包括两种不同的类型，快动眼睡眠和慢动眼睡眠。这两种睡眠类型会周期性交替出现。儿童时期各个阶段的睡眠表现不同，在不同年龄期，交替的周期数目、长短、睡眠深度均不同，所以睡眠的安静程度不同。低龄儿童慢动眼睡眠比例大，睡眠中动作多，尤其是小婴儿，表现为翻来翻去，让家长误以为睡眠不好。
婴幼儿的睡眠方式具有高度的可塑性，2~3月龄是建立昼夜睡眠规律的关键年龄，这对父母来说有好处也有坏处。好处是孩子能很快地学会无需外界帮助入睡；坏处是孩子学会了在别人帮助下入睡，会养成不好的睡眠习惯，比如依赖哄、拍、抱、摇等。另外，白天作息不规律也是孩子夜晚出现睡眠问题的常见原因之一，应该让孩子有规律地玩耍、饮食及作息，不要让孩子白天睡觉时间过长，睡前打闹和做游戏，以免影响睡眠。扩展阅读：五个指标判断好睡眠
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