韩国新研究发现：胖男人膝盖最受累
小可 2015-01-15 19:26:50
日前，据英国媒体报道，韩国一项新研究发现，腰带系得过紧不仅影响消化系统健康，而且容易导致背部和膝盖酸痛，使脊椎更加僵硬。
“其实膝盖受累，不是因为腰带系得过紧，更多的是与腹部肥胖相关。所以准确地应该说，大腹便便的男人膝盖最受累。”北京大学人民医院骨关节科寇伯龙教授说。
“肥胖就好比一个人身上背着50斤的大米，背着50斤大米跟不背50斤大米的感觉是不同的，对膝盖的压力也是不同的。我国也有调查表明膝关节炎病人中，一多半的患者是体重偏胖，大部分做人工膝关节置换手术的病人，体重也是超重的。”寇伯龙教授强调，中年男人最常见的肥胖是腹部肥胖，增加的身体体重都会加在膝关节上，加大了膝关节压力，膝关节运动产生的震动压力造成膝关节过度劳损，表面软骨变得凹凸不平，关节间间隙变窄，出现肿胀、疼痛、活动受阻等症状。如果是大腿脂肪多，这类人更易患膝关节骨性关节炎。
而如何保护中年男人的膝关节呢？寇伯龙教授指出，健康合理的减肥，减掉大肚腩是给膝盖减压的关键。而做减肥运动时，肥胖男人要首选不伤膝盖的运动，注意保护膝关节，以免韧带受损、膝关节变形。因为肥胖男人运动时对膝关节的压力远远大过正常人，带有下蹲动作(爬山、蹲起、太极拳)、跳绳等运动不建议尝试。因此推荐游泳、骑自行车等运动。这两项运动是在下肢不负重的情况下加强腿部肌肉力量，有利于分散身体对膝关节的压力，在减肥的同时，又不会伤到膝盖。
寇伯龙教授特别提醒，大肚子男性如果走路或者运动时听到膝关节有响声，久坐后膝关节有不适感应，活动不自如时，应建议减少负重活动，尽早到医院就诊，防止关节病变严重、恶化。另外，大肚子男士可以多吃些吃富含有机活性碱的食物，如喝喝茶，吃点柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、海带等食物，既不会增加体重，也有益于膝关节的健康。(相关推荐阅读：《当心！爬楼锻炼易损膝关节》)。
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