初春预防流感吃什么比较好
小可 2015-03-10 16:16:05
在初春的季节里，流感最容易传播。因此，抵抗力低的朋友们一定要做好预防流感的工作，其中，饮食预防流感就是一种科学健康的方法。今天就和小编一起来看看预防流感吃什么食物最好吧！
酸奶
酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率。
茶
无论是红茶、绿茶或白茶，都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年，日本研究发现，服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率降低75%。
红辣椒
维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C，一只红辣椒含150毫克维生素C，是日推荐量的1.5倍。
深海肥鱼
三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒。
牡蛎
在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感，《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。
大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外，研究还发现，服用大蒜素补充剂12周，感冒几率明显降低。
柑橘类水果
增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。
茴香籽
茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒。
牛奶
常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康，预防心脏病，还有助提高免疫力。
蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜。
温馨提醒：科学饮食、合理膳食能有效防治流感之外，养成良好的生活习惯，也是防治流感的关键哦。个人日常养成良好的卫生习惯包括：保持手部清洁，并用正确方法洗手；避免手部接触眼睛、鼻、口部位；打喷嚏或咳嗽时应遮掩口鼻；不随地吐痰，如要吐痰应将分泌物包好，弃置于有盖垃圾箱内；出现呼吸道感染或发烧症状时，应戴上口罩，并尽早就医。想了解更多相关知识，还可以阅读：《得流感了？专家的这个办法很见效》。
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