高性价比的健康方案 快乐的同时又延长寿命

小可| 2015-04-16 10:58:07
阅读()

 

延年益寿是人生的最好愿望,健健康康的身体远远大于金钱,健康和很多方面都有关系,人体的健康和寿命有百分之十五取决于遗传因素,百分之十决定于社会因素,百分之八和医疗条件有关,百分之七决定于气候影响,百分之六十的关键因素取决于自己。

 

所以我们要把握好这百分六十,完善好先天的和外界的影响,做一个延年益寿的健康人。今天,小编教你一些方法,让在感到快乐的同时,还可能起到延长寿命的作用。

 

笑一笑 十年少

 

每天观看15分钟的搞笑视频,回流心脏的血液可以增加50%。这样能帮助降低血凝块的形成、胆固醇沉积和炎症的产生。

 

来一点儿美味的巧克力

 

男性每天食用4克的可可可以降低一半患心脏病的风险。在日常饮食中增添2块25卡路里的巧克力绝对是正确的。

 

常吃谷物身体好

 

经常吃谷物制成的食物能提高胰岛素和C反应蛋白,降低胆固醇,减少心脏病的患病风险。早餐吃一碗小麦谷物,轻松一整天。

 

补充足够的镁元素

 

人体血液中的镁元素含量在40%左右时,身体状况良好。并且镁有助于维生素的吸收,所以每日应该从食物中摄取250毫克的镁元素。

 

一周应该燃烧1100卡路里

 

保持相当的运动量,可以防止因内脏脂肪和腹部脂肪堆积导致的动脉炎症,还能降低患高血压的风险。

 

酒不过三

 

每天饮超过3个标准杯的酒会增加心脏的负担,同时使中风的风险提高5倍。

 

从容淡定的人活得更长

 

男性经常愤怒,不能控制自己的情绪,会增加中风的风险。如果你情绪不够稳定,可以尝试鱼油,它可以帮助你稳定情绪,心情舒缓。

 

减少糖分的摄入

 

经常食用低糖食物的人不容易出现抑郁和焦虑情况,并且减少40%左右的碳水化合物摄入也能够使人的心情更加愉悦。

 

常喝苏打水

 

一个标准杯的苏打水中含有大约325毫克的阿司匹林,就和普通的药片一样,它可以防止血凝块,阻止血栓形成。

 

多吃水果和蔬菜

 

你每天多食用些水果和蔬菜能够降低中风的风险。

 

好好遵守以上的10个注意事项,减轻身体每日的负担,让自己活得更加轻松自在,健康生活绝对不是问题。想了解更多相关知识,还可以阅读:《改变40个生活细节就能延长寿命》。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议